La Paz, 13 de Dic. (LÍDER). De acuerdo con el Programa de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud y Deportes, en Bolivia la cuarta parte de la población infantil tiene obesidad en algún grado, siendo el sedentarismo y la exposición a la comida chatarra que se venden en el colegio, las causas más frecuentes de este problema.
Según una investigación realizada en la Universidad de Illinois, los niños que hacen ejercicio obtienen mejores calificaciones en los exámenes que aquellos que son sedentarios y además tienen mayor facilidad en mantener la atención y la memoria para coordinar sus acciones y sus pensamientos.
El ejercicio ayuda a los niños a combatir la obesidad infantil e inclusive a tener un mejor desarrollo durante la etapa de crecimiento.
Por ello recomiendan fomentar la actividad deportiva y la actividad física durante la infancia.
Por otro lado, un estudio presentado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y de Nutrición (AESAN), encontró que los niños con sobrepeso tienen una tendencia a presentar dificultades en el desarrollo psicológico, así como síntomas de ansiedad y de depresión.
Por otro lado, es importante medir el índice de masa corporal (ICM) para determinar los problemas que podría tener un niño con sobrepeso u obesidad en el futuro. El ICM se define como el resultado de la división del peso en kilos por la estatura en metros al cuadrado, permite determinar si el peso de un niño es sano. Los niños que tienen un IMC muy alto podrían correr más riesgo de presentar problemas de salud, como por ejemplo trastornos cardiovasculares y diabetes.
En general, se considera que el niño tiene un peso sano cuando su IMC se ubica entre el percentil 5 y el 85. Los niños cuyo peso no alcanza el percentil 5 se consideran bajos de peso, mientras que aquellos cuyo peso se encuentra entre el percentil 85 y el 95 se tratan como gordos y los que se ubican por encima del percentil 95 se toman como obesos.
En este sentido, resulta importante fomentar la actividad física y llevar una alimentación sana desde edades muy tempranas siguiendo estos consejos:
1. Observación y paciencia. Dar un tiempo al niño o a la niña para que descubra lo que realmente le gusta. No todos se sienten cómodos con los deportes tradicionales, como el baloncesto o el fútbol. Algunos prefieren nadar, bailar o andar en bicicleta. Observa a tus hijos y trata de definir cuál es la actividad que más les agrada y ten paciencia. Para descubrirlo puede ser necesario que cambien una y otra vez de actividad, hasta que encuentren la que va con su personalidad.
2. Únete al juego. Los adultos estamos acostumbrados a tomar el ejercicio casi como un trabajo, pero no tiene porque ser así. Una de las claves para ser constantes es divertirse. Así como buscas el placer de tus niños, date tú también la oportunidad de pasarla bien y juega con ellos o comparte actividades. Caminar juntos hasta el colegio, por ejemplo, no sólo los mantiene en movimiento, sino que también les da la posibilidad de conversar y acercarse el uno al otro. Lo mismo si aprovechas un rato cada fin de semana o en tus días libres para ir a jugar al parque.
3. Incluye a sus amigos. A veces no basta con que tú te unas a la actividad. Invita a sus amigos y déjalos que se diviertan haciendo lo que más les gusta a ellos.
4. Establece una rutina. Los niños necesitan estructura y orden. Si programas días y horarios para sus actividades puede resultarles más fácil realizarlas.
5. Enséñales con el ejemplo. Así como juegas con ellos y les exiges que tengan su rutina de ejercicios, no te olvides hacer ejercicio tú y de mantener un estilo de vida sano también.
6. Limita las horas frente a cualquier pantalla. Si sumas el tiempo frente a la televisión, a las computadoras y a los videojuegos es posible que te sorprendas. Es cierto que los niños ahora también pueden usar la computadora para hacer las tareas del colegio y para estudiar, además de que para ellos es un medio más de contacto con sus amigos. Prohibirla por completo tampoco es bueno, pero ayúdalos a tener un uso responsable y seguro del Internet y de las redes sociales, lo que incluye también limitar el tiempo que se usan.
Por último, recuerda que el ejercicio nunca se debe tomar como algo forzoso ni aburrido, por el contrario, enséñales que la actividad física y las actividades al aire libre son divertidas y pueden ser hasta un premio.
FUENTE: MSD
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